Løbebånd

Hvorfor vælge et løbebånd?

Motion er godt for kroppen og helbredet - og løb i særdeleshed. Træning på et løbebånd hjælper forbedrer konditionen og styrker både knogler og led. Den daglige motion bliver nemmere med et løbebånd, da man hverken skal tænke på varmt tøj, rute eller knaphed på tid, da det bare er at trække i løbeskoene, stille sig op og få løbebåndet brugt. Løbebånd henvender sig både til den nye motionist, der gerne vil få mere træning ind i sin hverdag på en enkel måde og til garvede løber, der strukturerer sin træning og har brug for varietet i både tempo og hældning.

Derfor findes løbebånd til hjemmet også i flere prisklasser, der hver især kan matche ens behov. På alle vores løbebånd kan man tilpasse hastigheden, så den passer til ens niveau, og man har også mulighed for at måle tid, distance puls, forbrændte kalorier og hældning, så man løbende og fra gang til gang kan følge med i, hvordan løbetræningen på løbebåndet udvikler sig. Med indbyggede træningsprogrammer kan løbebåndet hjælpe med træningen om end det gælder vægttab eller at komme i form.

Med et løbebånd med Bluetooth eller MP3 og højtaler har man også mulighed for at tilslutte egen musik, så man kan høre sin egen yndlingsmusik, mens man forbrænder flere og flere kalorier på løbebåndet.

Nogle løbebånd har også mulighed til at forbinde til virtuelle verdener som Zwift, FitShow eller Kinomap, hvor man kan løbe på en separat skærm, kan løbe overalt i verden både alene eller sammen med andre.

Et foldbart løbebånd giver også mere plads derhjemme, da man kan folde det sammen og gemme det væk, når løbebåndet ikke er brugt.

Gode råd til valg af løbebånd

Ved køb af et løbebånd er der flere ting, som er vigtige. Men det kan være meget individuelt, hvad netop det individuelle behov er. I vores guide til løbebånd her, kan man læse om nogle af de vigtigste ting, så et valg af løbebånd bliver nemmere.

Størrelsen

Hvor stort et løbebånd har man plads til? De større løbebånd har en større løbeflade, hvilket giver mere stabilitet og bedre komfort. Særligt hvis man bruger løbebåndet meget og ved højere hastigheder er det vigtigt at have en større løbeflade, da man så har brug for mere plads at løbe på. Hvis man ikke skal løbe i et højt tempo eller vil gå mere, kan man godt vælge et mindre løbebånd, der derfor har en mindre løbeflade og ikke optager så meget plads.

Mange af vores løbebånd kan også foldes sammen. De fylder derfor markant mindre, når de ikke er i brug, og de er nemme at folde ud og gøre klar til en endnu en løbetur.

Motorstørrelsen på løbebåndet

Det er vigtigt at vælge den rigtige motorstørrelse til dit løbebånd, men den rigtige motorstørrelse afhænger af, hvor meget man og om andre også bruger løbebåndet. Des større brugen af løbet båndet er, des flere hestekræfter (HP) bør det have.

En tommelfingerregel er, at hvis løbebåndet er i brug mere end én time om dagen, så er det en god ide, at motorstørrelsen er på 2,5-3 HP. Motorstørrelsen kan også have en indflydelse på holdbarheden, og kraftigere motorer har generelt en længere levetid. Derfor; jo mere man anvender løbebåndet, des flere hestekræfter er det godt at have.

Stigning/incline

Løbebåndets ’incline’ angiver, hvor stor en hældning løbebåndet kan få, når man løber på det. De fleste løbebånd kan nå en hældning på mellem 0 og 15 %, hvor 15 % svarer til at løbe op ad en meget stejl bakke. Muligheden for at justere hældningen giver mulighed for at variere ens træning på løbebåndet, og kan give en fornemmelse af at løbe i et bakket terræn, når hældningen stiger og falder undervejs.

Computer og træningsprogrammer

Alle løbebånd kommer med en indbygget computer, der indeholder løbeprogrammer og en skærm, hvor man kan se tid løbetid, distance, hastighed, kalorieforbrænding, hældning og en håndsensor til at måle ens puls under træningen. Afhængigt af modellen på løbebåndet indeholder computeren flere forskellige træningsprogrammer, der gør det nemt at komme i gang med ens træning. Der er både programmer, der kan hjælpe nybegynderen i gang, og programmer, der kan udfordre den øvede gang på gang. På løbebåndene med mange træningsprogrammer kan man derfor blot vælge et nyt program hver gang for at få en varieret træningsoplevelse.

Ekstra funktioner

Forskellige løbebånd kan have ekstra funktioner, som kan give dig en bedre løbeoplevelse. Nogle løbebånd har indbyggede højtalere, Bluetooth, så man kan tilkoble app på ens telefon, eller en indbygget personlig træner i computeren, der kan hjælpe dig med ens træning. Antallet af løbebåndenes funktioner hænger ofte sammen med prisen, så jo mere man giver for dit løbebånd, des flere funktioner har det. For at tilkoble et løbebånd til Zwift, Fitshow, Kinomap eller andre eksterne apps, hvor man træner i en virtuel verden, kræver det ofte at et løbebånd har Bluetooth eller kan forbinde til internettet.

Hvor meget skal jeg investere?

Et nyt løbebånd kan hurtigt blive en mindre investering, men jo mere man vælger at bruge på et løbebånd, des større komfort, løbeoplevelse og des flere funktioner får man også. Hvis dette ikke er nødvendigt, så kan man stadig få et billigt løbebånd i en god kvalitet, der stadig kan hjælpe til en hverdag med mere motion. En investering i et løbebånd er også en god investering i en selv og ens egen sundhed.

Få mest muligt ud af dit løbebånd

For at få mest glæde ud af dit løbebånd og for at opnå hurtigere resultater, så er det en god ide at benytte det flere gange om ugen. Hvis man er nybegynder, er det dog vigtigt, at man husker at mærke efter, hvad kroppen kan klare og ikke ignorerer ømhed og smerter. Jo flere gange man bruger løbebåndet, des bedre forståelse vil man få for, hvor meget man kan løbe.

Brug også gerne 5-10 minutter før træning på at varme op, så ens krop er klar til at løbe. Samtidigt er det også godt at varme ned efter træning, så man får løsnet op i musklerne og efterfølgende strakt ud, så man klar til at træne igen i dagene efter.

Afprøv de indbyggede træningsprogrammer for at få en varieret løbeoplevelse, så hver træning er forskellig, og motivationen til at tage endnu en tur fortsat er der. Husk også at bruge indbyggede højtalere eller MP3-afspillere til at afspille musik eller podcast, der kan hjælpe med at få tiden til at gå eller give motivation til at presse farten lidt mere.