Crosstrainer
Crosstraineren er en af de mest populære træningsmaskiner. Det er en maskine, der både styrker konditionen og musklerne samtidigt med, at den ikke giver de samme belastninger i kroppen, så man mindsker risikoen for skader. Den kan bruges af både nybegynderen og af den rutinerede motionist, der skal presse sig selv.
Mere info om crosstrainere
Crosstraineren er en af de mest populære træningsmaskiner. Det er en maskine, der både styrker konditionen og musklerne samtidigt med, at den ikke giver de samme belastninger i kroppen, så man mindsker risikoen for skader. Den kan bruges af både nybegynderen og af den rutinerede motionist, der skal presse sig selv.
Hvorfor vælge en crosstrainer?
Med en crosstrainer får man en træningsmaskine, der kan hjælpe en med at træne både muskler og kondition samtidigt. Ved at aktivere både underkrop og overkrop, når man bruger de bevægelige håndtag under træning, bruger man hele kroppen, og det store energiforbrug giver en stor kalorieforbrænding.
Crosstraineren er en meget skånsom træningsform for kroppen sammenlignet med et løbebånd. På en crosstrainer får man ikke de samme stød, som man gør på et løbebånd eller når man løber udenfor. Derved mindsker man risikoen for at få skader, og det lettere at træne oftere, da belastningen på kroppen ikke er nær så stor.
Den daglige motion bliver nemmere med en crosstrainer derhjemme, da man hverken skal tænke på varmt tøj, rute eller knaphed på tid. Det er bare at stille sig op og få crosstraineren brugt. En crosstrainer henvender sig både til den nye motionist, der gerne vil få mere træning ind i sin hverdag på en enkel måde og til garvede motionist, der strukturerer sin træning..
Få mest muligt ud af din crosstrainer
For at få mest glæde ud af crosstraineren og for at opnå hurtigere resultater, så er det en god ide at benytte det flere gange om ugen. Hvis man er nybegynder, er det dog vigtigt, at man husker at mærke efter, hvad kroppen kan klare og ikke ignorerer ømhed og smerter. Jo flere gange man bruger crosstraineren, des bedre forståelse vil man få for, hvor meget man kan klare.
Man får mest udbytte af træningen på en crosstrainer ved at bruge den rette teknik og være aktiv i sine bevægelser, så man ikke blot følger maskinens rytme. Brug armene til at trække og skubbe i de bevægelige håndtag i stedet for blot at hvile armene på dem. Benene skal på samme måde træde aktivt og ikke kun følge pedalernes bevægelser.
Brug også gerne 5-10 minutter før træning på at varme op, så ens krop er klar til at træne. Samtidigt er det også godt at varme ned efter træning, så man får løsnet op i musklerne og efterfølgende strakt ud, så man klar til at træne igen i dagene efter.
Afprøv de forskellige belastninger for at få en varieret træningsoplevelse, så hver træning er forskellig, og motivationen til at tage endnu en tur fortsat er der.